Persoana din fața ta a întrecut măsura. Ți-a depășit de mult limitele în care tu funcționezi sănătos. Te simți manipulată, iritată, controlată, sub presiune, luată peste picior. Acum senzația devine fizică și te simți blocată.

Ce faci?

Dacă îți este greu să reziști presiunii altora, dacă preiei mai multe sarcini decât poți duce sau ai dificultăți în a-ți apăra punctul de vedere, este timpul să-ți recapeți puterea personală.

Limitele personale sunt acorduri între tine și tine care te ajută să rămâi în armonie cu cine ești tu cu adevărat. Crearea unor limite personale este o parte importantă din menținerea unei imagini sănătoase despre tine însăți. Când îți respecți regulile de funcționare interioară, emani respect de sine și un simț al propriei valori.

Atunci când limitele personale îți sunt depășite, riști să confunzi propriile nevoi și dorințe cu ale altora. Prioritățile tale sunt neclare iar acțiunile, confuze.

Lipsa limitelor personale poate naște un imens conflict interior. Sentimentele noastre față de cei în fața cărora ne întindem ca un elastic, devin resentimente. Incapacitatea de a da o voce adevărului nostru va duce la o scădere a stimei de sine.

Dar, acea parte din “dotarea” ta intuitivă îți indică în permanență calea. Vei simți semnalele și avertizările date de senzațiile corpului tău, de natura emoțiilor și vei ști că este cazul să acționezi.

Crearea limitelor personale este mai puțin despre ceilalți și mai mult despre tine. Despre ceea ce poți face tu. Mentalitatea pe care o deții și convingerile tale te vor ajuta să transmiți și celorlalți modul în care tu operezi, valorile tale și felul în care vrei să fii tratată.

Următoarele practici te vor ajuta să-ți clădești o imagine sănătoasă despre tine însăți și să-ți dezvolți comportamente care să o sprijine.

1. Identifică când alții întrec măsura

Alocă-ți zilnic câteva momente de reflecție asupra situațiilor în care te-ai simțit inconfortabil, deranjată sau lipsită de respect de către cineva. Notează-ți totul într-un jurnal. Acest exercițiu îți va spori conștiința de sine.

2. Nu te angaja la mai mult decât poți duce

Nu stă în obligația ta să răspunzi afirmativ tuturor cerințelor sociale. Nu încerca să faci pe plac altora cu prețul bunăstării tale. Învață să spui “nu” chestiunilor care nu sunt de viață și de moarte și nu-ți fac plăcere.

3. Învață să spui “nu”

Să spui nu este esențial în onorarea propriilor nevoi. Nu trebuie să fii nici agresivă, nici nepoliticoasă. Fraze simple, hotărâte ca: “Îmi pare rău, nu voi putea să…”, “Acum nu pot”, “Nu, mulțumesc” transmit ușor și gentil prioritățile tale personale din acest moment.

4. Practică *îngrijirea de sine* –>Self-care

Când începi să ai mai multă grijă de tine, transmiți un semnal creierului tău prin care îi spui “Merit să fiu tratată frumos!”. Repetând asta vei ajunge să alegi intuitiv situațiile care se potrivesc cu afirmația.

Câteva modalități de self-care: relaxează-te 10 min/zi, meditează, oferă-ți cuvinte de apreciere, savurează un ceai aromat, o baie cu spumă, petale de trandafiri și coji de portocale.

5. Cere ajutor 

Familia și prietenii tind să fie subiectivi când vine vorba de noi. Cu toate intențiile lor bune, rareori îți pot oferi o oglindire neutră care să te ajute să-ți trasezi limite personale sănătoase. Un coach este instruit să facă asta. Apelează la un specialist.

6. Fii curajoasă: renunță la prieteniile și relațiile toxice

Când ești fidelă limitelor tale personale, relațiile și conjuncturile superficiale se vor dizolva de la sine. Persoanele cu care te conectezi autentic, cei care te susțin și te înalță vor începe să fie atrase în viața ta.

Îți mulțumesc pentru timpul pe care l-ai investit citind acest articol și sper din suflet să-ți fie de folos. Cred cu tărie că alegându-te pe tine prima oară, doar așa poți avea ceva sănătos de oferit și celorlalți. Dacă vrei să primești astfel de articole pe mail, dă click aici și înscrie-te în lista mea de unicorni  lucrători ai binelui. Trimit joia pe mail articole care să te motiveze și să te inspire să devii femeia care știi că meriți să fii.

Pe data viitoare! Din , Andree