B R E A T H E IN . B R E A T H E OUT .
Ți s-a întâmplat vreodată să simți k explodezi pe interior în fața negativității unei persoane dar din diverse motive ai înghețat și nu ai zis nimic?
Poate din prea multă politețe? ori nu ai avut cuvintele la tine?
Ajungi acasă și-ți dai seama câte ai fi putut să-i zici și totuși, atunci nu ai putut să reacționezi deloc.
Ei… Azi vorbesc despre opusul situației. Atunci când r e a c ț i o n e z i . Și o faci cu stil.
Așa…
Sau așa.
Ce înseamnă să reacționezi
Lipsa de ascultare, puțina înțelegere față de emoțiile noastre, cu atât mai mult față de emoțiile celorlalți, duc cu ușurință conversațiile noastre pe un teren minat. 💥 Încep explozii de cuvinte răutăcioase, ton ridicat, frustrări și furii. 🗣️ 🙉
Când se întâmplă astfel de situații, acționăm dintr-un punct de vechi frustrări, emoții neconsumate, dorințe aprinse neîmplinite. Simțim nevoia să fim defensivi, ostili sau să ni se dea dreptate.
Răspunsul, în schimb, invită la un răgaz în care te poți calma și evalua situația.
Astfel, eviți o interacțiune vulcanică care nu-ți va fi de nici un ajutor pe termen lung.
Ce înseamnă să răspunzi
Un mix de tăcere și respirație face minuni relațiilor noastre.
Să-ți acorzi câteva clipe în care te reglezi pe interior te ajută să-ți controlezi emoțiile și să le gestionezi într-un mod sănătos. 🧘🏻
3 secunde de respirație conștientă îți limpezesc mintea și te propulsează într-o stare din care poți vedea altfel lucrurile și automat, acționa diferit. Într-un mod care să te ajute să construiești relații, nu să le zgâlțâi.
Un răspuns îi arată celuilalt poziția ta într-un mod respectuos, ferm și cu compasiune.
Ușor de scris, greu de făcut, știu.
Ultimul lucru pe care vrei să-l faci atunci când cineva îți apasă butoanele este să respiri adânc ca să-ți recapeți zen-ul. Nici vorbă! Îți vine să-i zici tot ce ai de zis și și nu vrei decât să-ți să-ți lași monstrulețul interior să iasă la lumină.
Daar mai știu și că, dorința ta de a avea relații mai bune cu cei de lângă tine + puțină hotărâre de a face întradevăr ceva pentru asta, îți va da și motivația de a-ți stăpâni reacțiile automate. Câteodată este bine să punem la culcare omul-peșteră-preistoric din noi, pus mereu în gardă, gata de atac sau apărare.
Nu este nevoie să treci prin foc și pară ca să fii prezentă în orice situație. Poți învăța câteva lucruri care vor face din tine maestră în comunicarea nonviolentă și vei vedea că reacțiile emoționale necontrolate își vor face din ce în ce mai rar apariția.
Dacă simți că ai nevoie în zona asta, eu te pot ajuta prin sesiunile pe care le ofer. De curând, am introdus un nou serviciu, email coaching, prin care ofer sprijin & ghidare prin conversații pe mail. Poți afla mai multe informații despre ce înseamnă asta și cum te poate ajuta dacă dai click aici.
Anyway… Zilele noastre au și ele personalitatea lor. Câteodată bune, alteori de rahat. 💩
Important este să fim blânzi cu noi, să ne amintim că ne dorim să oferim răspunsuri trecute prin filtrul rațiunii și iubirii, dar să ne iertăm când nu reușim să facem asta.
Te las. A început LasFierbinți. 😜
Până data viitoare, amintește-ți: Fii întotdeauna Increzătoare. Independentă. Irezistibilă.
Pupici și îmbrățișări către tine,
Andreea